Dieta Low Carb: Como emagrecer sem fazer exercícios pesados?

De antemão, vamos falar um pouco sobre a dieta low carb de acordo com nutricionistas e explicar como funciona.

Como você pode emagrecer com ela sem ficar doente, sem precisar passar fome e também sem se matar de exercícios pesados.

Com o mundo cada vez mais ligado na beleza e na saúde, é comum ouvir falar sobre uma dieta nova todo dia.

Definitivamente, não adianta embarcar em uma dieta que você não conhece e não sabe como funciona.

dieta low carb
Dieta low carb, faça dieta sem muito esforço

Muitas das dietas que você encontra disponíveis por aí na verdade acabam colocando sua vida em risco.

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INSULINA

Um dos pontos mais fortes da dieta Low carb é que quando você corta os carboidratos, consequentemente você corta junto altas concentrações de açúcar que iriam elevar a insulina no seu corpo.

Normalmente seu corpo iria usar essa insulina como fonte de energia e a gordura ficaria acumulando sem utilidade.

Porém, quando você corta o fornecimento de insulina, o corpo começa a gastar o tal estoque de gordura porque ele precisa dela para suprir a sua energia.

Isso vai fazer você perder peso bem rápido.

ÁGUA

água um grande aliado na sua luta contra a balança
Água, um grande aliado na sua luta contra a balança

Normalmente seu corpo vai armazenar altas quantidades de água nos rins e no fígado juntamente com o sódio.

Quando a insulina diminuir o corpo vai conseguir colocar esse excesso de água para fora bem rápido.

E boa parte da sua gordura vai embora junto, já que ela é formada principalmente por retenção de líquidos.

Como resultado, nas primeiras semanas o seu corpo vai se livrar do excesso e você vai literalmente ficar mais enxuto.

PROTEÍNA

Utilize-se de Proteínas para sua dieta ser completa
Utilize-se de Proteínas porque assim a sua dieta será completa

Essa dieta têm em seu cardápio muitos alimentos ricos em proteína de alta qualidade.

Ela têm a capacidade de diminuir o apetite fazendo com que você se sinta satisfeito por mais tempo.

Assim você vai comer com menos frequência e o seu corpo vai ter mais tempo entre as refeições para queimar calorias que antes seriam apenas mais e mais acumuladas com o tempo.

DOCES E MASSAS: ELIMINE DE VEZ EM SUA DIETA LOW CARB

Doces, o grande vilão. Retire-os de vez de sua vida
Doces, o grande vilão. Retire-os de vez de sua vida

Assim que você aderir a dieta, vai cortar do seu cardápio uma imensa quantidade de comidas que não são nada saudáveis.

Esses alimentos que antes apenas serviam para sujar o seu organismo sem oferecer grandes valores nutricionais e oferecendo muita gordura vão sozinhos ser responsáveis por você parar de ganhar peso.

Certamente o que significa que apenas com isso você já poderia perder peso normalmente ao longo do tempo.

MUDANÇA DE APETITE

Agora que você já entendeu os pontos chaves que vão mudar no seu dia a dia, você precisa entender como funciona o seu apetite.

Depois que você começa a dieta low carb, novamente o ponto principal é a glicose.

Quanto mais carboidratos você come, mais açúcar entra no seu organismo.

O resultado disso é que o seu cérebro recebe a mensagem de que sua glicemia está baixa e portanto você precisa comer mais.

Já com o corte do carboidrato você vai parar de receber esse sinal e você vai se sentir satisfeito.

Seu corpo vai entender que você não precisa mais comer naquele momento e você vai ter finalmente o controle sobre o seu apetite.

DISPOSIÇÃO

A mudança de hábitos alimentares vai te deixar se sentindo fraco e cansado nos primeiros dias.

Não se preocupe, seu corpo ainda não se acostumou com a nova rotina e é normal que você se sinta assim.

Mas basta esperar alguns dias e em menos de uma semana você vai sentir que sua disposição aumentou completamente.

Você vai finalmente ter a energia necessária para se exercitar pelo menos um pouco todos os dias.

EXERCÍCIOS

Faça exercícios regularmente
Faça exercícios regularmente juntamente com sua dieta

Se você estiver levando uma vida sedentária, então não precisa ir direto para a academia porque você não se sentirá bem, porque pode ser que o ritmo seja muito puxado.

Pode ser realmente frustrante partir para a academia sem ter o costume de se exercitar regularmente.

Então para ganhar mais controle sobre seu corpo comece com exercícios pequenos.

Faça uma caminha uma vez por dia ou uma pequena corrida apenas faça o suficiente para suar.

Assim, você vai se sentir muito bem e aos poucos vai ganhar confiança para enfrentar exercícios mais pesados.

Mas lembre-se de procurar uma academia que tenha um preparador físico.

Como resultado, ele vai te avaliar e criar um plano de exercícios que seja apropriado para você.