Dieta do Ovo Cozido: Como Fazer para Emagrecer e Benefícios

Em primeiro lugar, a dieta do ovo cozido é rica em proteínas e pode trazer muitos benefícios para o seu corpo. Essa dieta é baseada em ingerir de 2 a 4 ovos cozidos por dia em sua alimentação.

Em segundo lugar, o ovo é um ótimo alimento para o nosso corpo, pois se consumido diariamente ajuda a regular o colesterol alto e estimula um gasto maior de energia pelo metabolismo do seu  corpo, ajudando assim no emagrecimento.

Além disso, a dieta do ovo cozido te deixa muito mais tempo sem fome.

Nesse artigo você aprenderá tudo sobre essa dieta que vem fazendo sucesso com quem precisa emagrecer de forma rápida.

COMO FUNCIONA A DIETA DO OVO?

Dieta do ovo cozido - como funciona?
Dieta do ovo cozido – como funciona?

A dieta do ovo consiste em você consumir um ovo cozido antes das suas principais refeições. Com isso, ovo aumentará a sua saciedade e fará com que você reduza o consumo de calorias durante o dia.

Mas para que a dieta do ovo cozido tenha eficácia, o ideal é aliar essa dieta a um cardápio menos calórico.

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BENEFÍCIOS DA DIETA DO OVO COZIDO

São vários os benefícios que a dieta do ovo cozido pode trazer para o seu corpo e o melhor é que se trata de uma dieta não tão restritiva em calorias e pode ter um equilíbrio no consumo de outros alimentos. Confira, por exemplo, alguns benefícios:

  • Por ser uma dieta rica em proteínas, ela gera maior saciedade e ajuda a queimar mais calorias (emagrecer);
  • Fonte de vitamina D;
  • Além disso, é rica em vitamina A;
  • Rica em vitaminas do complexo B;
  • Da mesma forma, possui gordura boa para o seu corpo;
  • Facilmente digerida;
  • Ajuda no ganho de massa magra;
  • Como resultado, ajuda a recuperar os músculos.

CARDÁPIO DA DIETA DO OVO COZIDO PARA EMAGRECER

Dieta do ovo cozido - Confira o cardápio para emagrecer
Dieta do ovo cozido – Confira o cardápio para emagrecer

Confira abaixo, por exemplo, uma sugestão de cardápio da dieta  o ovo cozido para emagrecer. Lembrando  que você deve incluir um ovo cozido antes das suas refeições principais.

Café da manhã:

1 ovo cozido +

Opção 1: 1 xícara de café com leite desnatado + 2 torradas integrais + ½ mamão papaia;

Opção 2: 2 torradas integrais + 1 pote de iogurte desnatado + ½ manga, por exemplo.

Opção 3: 1 banana + 2 colheres de granola light + 1 xícara de café com leite desnatado.

Lanche da Manhã: 

Escolha somente uma das alternativas:

Opção 1: 1 pote de iogurte desnatado;

Opção 2: 1 maçã;

Opção 3: 4 morangos, por exemplo.

 Almoço:

1 ovo cozido +

Opção 1: 1 filé de frango grelhado + ½ xícara de repolho cozido + salada verde;

Opção 2: 1 bife médio grelhado + ½ concha de feijão + salada com alface, pepino e couve, por exemplo;

Opção 3: Salada com alface + 1 fatia de queijo branco em cubos + 4 tomates cerejas picados + 2 fatias de peito de peru;

Opção 4: Sanduíche com duas fatias de pão integral + 2 folhas de alface + 2 colheres de atum em água + 1 rodela de tomate + 1 colher de creme de ricota light.

Lanche da Tarde:

Opção 1: 1 pera + 1 copo com água;

Opção 2: 1 maçã + 1 copo com água;

Opção 3: 2 castanhas + 1 goiaba, por exemplo.

Jantar:

1 ovo cozido +

Opção 1: Salada de rúcula, tomate cereja e alface + 1 fatia de queijo branco;

Opção 2: 1 filé de peixe (magro) grelhado + 1 batata pequena cozida + 4 tomates cerejas, por exemplo.

Opção 3: 1 filé frango + 2 colheres de arroz integral + salada verde.

CONCLUSÃO

Quando você começar a fazer a dieta do ovo cozido prefira os ovos caipiras e orgânicos e tente comer o ovo sem sal, pois o sódio aumenta a retenção de líquido em seu corpo e isso fará com  que você fique inchada.

Além disso, não faça essa dieta por mais de duas semanas, pois consumir muito ovo pode trazer alguns problemas para os seus rins. O ideal é sempre procurar por um médico nutrólogo ou um nutricionista para te acompanhar durante essa dieta.

Não pense que continuar com a sua alimentação normal e apenas consumir um ovo cozido antes de cada refeição fará com que você emagreça, pelo contrário, pode até fazer você engordar.

Da mesma forma, lembre-se que não existe uma dieta que fará milagres, o ideal é que você aprenda a fazer uma reeducação alimentar e pratique atividades físicas para melhores resultados.

Portanto, se esse artigo foi útil para  você, deixe o seu comentário e compartilhe com os seus amigos.